Ljudsko telo ima ugrađene mehanizme za zaštitu od gladovanja, što može otežati održavanje tempa gubitka težine i otežati lečenje gojaznosti. Organizam poseduje odbrambeni sistem za sprečavanje gladi, ali kada dobijemo višak telesne masti, ovaj sistem radi na novom nivou i brani naš viši nivo masti.

Telesna mast proizvodi hormon leptin, koji signalizira mozgu koliko masti je skladišteno. Kada nivo masti opadne i nivo leptina se snizi, mozak to tumači kao gladovanje i prebacuje metabolizam na režim uštede energije, te menja apetit tako da se poveća glad i smanji osećaj sitosti. Ovakav sistem dobro funkcioniše kako bi sprečio neželjeni gubitak telesne težine.

Međutim, taj mehanizam ne funkcioniše dobro kada imamo višak masti. Kada pokušamo da smršamo, nivo masti i leptina opada i telo povećava glad, smanjuje osećaj sitosti i štedi energiju. Na ovaj način organizam odoleva gubitku težine i podstiče ponovno dobijanje težine. Kada pokušavamo da smršamo i zadržimo tu težinu, pokrećemo nadmetanje sa regulativnim sistemom našeg tela.

Strategije za lečenje gojaznosti

Strategije za borbu protiv ponovnog dobijanja težine uključuju usvajanje ponašanja koja pomažu da se prevaziđu ova biloška ograničenja. Ovo uključuje praćenje težine, redovne i zdrave obroke i svakodnevnu fizičku aktivnost.

Pored ovih osnovnih strategija, važno je usvojiti i dodatne mere za efikasnije upravljanje težinom. Na primer, ključno je postaviti realne ciljeve za gubitak težine. Umesto da se fokusiramo na brzo mršavljenje, bolje je imati postepene, dostižne ciljeve koji mogu biti održivi na duge staze.

Takođe, doslednost je ključ uspeha. Redovno pridržavanje plana ishrane i vežbanja može pomoći u održavanju motivacije i postizanju dugoročnih rezultata. Važno je obratiti pažnju i na kvalitet sna, jer nedostatak sna može negativno uticati na hormone koji regulišu apetit, što može dovesti do povećanog osećaja gladi i prejedanja.

Upravljanje stresom je još jedan važan faktor. Stres može podstaći emocionalno jedenje i izbor nezdravih namirnica. Tehnike opuštanja kao što su meditacija, joga ili duboko disanje mogu pomoći u smanjenju stresa i boljoj kontroli telesne težine.

Na kraju, važno je razumeti da je upravljanje težinom proces koji zahteva vreme, strpljenje i predanost. Kombinovanjem različitih strategija i pristupa, možemo prevazići biološke prepreke u lečenju gojaznosti i ostvariti ciljeve vezane za zdravlje i telesnu težinu.

Izvor: https://www.worldobesity.org/what-we-do/our-policy-priorities/the-roots-of-obesity#biology